1848, Viena. Bolile se transmit prin mirosurile neplăcute din aer, mai ales în zonele sărace, ce noroc că orașul imperial e bogat. Cu toate acestea, rata mortalității este mare, chiar și în rândul oamenilor tineri. Un tânăr medic ungur, Ignaz Semmelweis, observă cu răbdare fluxul activității din marele spital în care lucrează și vine cu o idee revoluționară: ce ar fi dacă medicii s-ar spăla pe mâini și ar dezinfecta instrumentele cu o soluție pe bază de clor? Ideea lui Semmelweis, oricât de banală nouă, e întâmpinată cu rezistență, iar câțiva ani mai târziu, într-un ospiciu psihiatric, medicul moare sărac și ostracizat de comunitatea medicală. Desigur, în următorii aproximativ 50 de ani cunoașterea medicală a avansat semnificativ: identificarea bacililor de tuberculoză, febră tifoidă, principiile vaccinării, principiile igienei personale, totul cu consecințe clare: eradicarea unor boli mortale, creșterea speranței de viață, scăderea ratei mortalității pe toate palierele de vârstă.
Cum ar fi dacă același lucru s-ar întâmpla și cu igiena emoțională? La ce fel de schimbări am asista dacă fiecare dintre noi ar învăța, încă de mic copil, cum să aibă grijă de propria minte?
OMS consideră acum depresia ca fiind una din principalele cauze pentru dizabilitate. Suicidul a devenit a patra cauză de mortalitate în segmentul de vârstă 15-29 ani. Specialiștii spun că 1 din 5 persoane va suferi de-a lungul vieții de o tulburare mentală. E ca și cum ai fi la o masă în familia extinsă și ai înțelege deodată că cel puțin o persoană de acolo se va lupta cu suferința adusă de depresie, anxietate, panică, etc.
Oare care ar fi impactul nu doar la nivel personal, ci și pe plan social, îți poți imagina? Presupun că e mult mai greu să ai disensiuni, diviziune și conflict când ai mintea limpede și nu încerci inconștient să rezolvi rănile trecutului în relațiile și contextele nepotrivite.
Igiena emoțională este un termen propus de Guy Winch, doctor în psihologie și psihoterapeut (dacă numele îți este familiar, să știi l-am mai menționat de-a lungul timpului în acest newsletter) și se referă la atitudini, activități și practici în care alegem deliberat să ne implicam regulat pentru a ne păstra sănătatea mentală și starea de bine (well-being). Mai simplu, igiena emoțională este despre a deveni atent la emoțiile tale și a ști ce să faci cu ele astfel încât să îți fie bine.
Avem această tendință de a ne raporta la rănile noastre emoționale ca la ceva absolut secundar, care poate fi ignorat. Cu atât mai mult dacă ești bărbat – gândește-te că toți super-eroii din filme trec prin situații dificile fără să li se clintească un mușchi pe față. Mesajul transmis e foarte limpede și foarte toxic: a fi rezistent emoțional înseamnă să nu simți nimic.
Tema ta de reflecție este, deci, următoarea: observă-ți mintea (gândurile și emoțiile) și conștientizează mai limpede ce faci când ai o trăire inconfortabilă.
Ce faci când te simți nesigur în relația de cuplu? Verifici telefonului partenerului/ partenerei, cauți ceartă, te retragi?
Care e prima ta reacția când nu îți reușește ceva? Începi să enumeri mental toate eșecurile, te descarci seara acasă pe copii?
Dar cum reacționezi la finalul unei zile în care te-ai simți hărțuit de cerințele celor din jur? Conduci agresiv în trafic, îți pui 2-3 pahare de alcool ca să adormi mintea mai repede?
Dar atunci când te-ai simți singur și neînțeles? Mănânci necontrolat, te izolezi și mai mult, te descurajezi și stai în pat sau îți reproșezi singur toate defectele din lume?
Niciunul din comportamentele de mai sus nu-ți va aduce liniște și claritate mentală pe termen lung. Cu toate astea, sunt lucruri pe care le facem cu toții, frecvent. Poate e momentul să învățăm cu toții cum să avem grijă cu răbdare și maturitate de reacțiile noastre emoționale, poate e momentul unei noi revoluții în sănătatea publică – aceea a igienei emoționale.
