Vacanțele se termină, programul se reașază, copiii se întorc la școală, iar pentru mulți dintre noi apare spontan gândul: „de acum vreau să fac lucrurile puțin diferit”. În psihologie există ceea ce cercetătorii numesc asta efectul de fresh start: anumite repere din calendar, cum ar fi începutul unei săptămâni, o aniversare, prima zi a unei luni sau a unui an – acestea ne pot crește temporar motivația. Motivul este destul de simplu. Astfel de momente creează o graniță mentală între trecut și prezent. Ce nu ne-a ieșit până acum pare să aparțină unei perioade care s-a încheiat, iar viitorul pare, pentru câteva clipe, mai deschis. Septembrie funcționează foarte bine ca un astfel de reper.
Un început ajută. Dar nu face toată treaba. Problema apare când confundăm energia unui început cu schimbarea propriu-zisă.
În primele zile este ușor să ne propunem să facem mai mult sport, să mâncăm mai bine, să dormim suficient, să citim mai mult și să ne organizăm impecabil la serviciu. Dar după câteva săptămâni, viața obișnuită revine. Iar dacă planul nostru depindea în principal de entuziasmul de început, începe să se destrame.
De aceea, un restart bun nu trebuie să fie spectaculos. Mai util poate fi să alegi unul sau două lucruri care ar face următoarele luni puțin mai bune și să le formulezi concret.
„Vreau să am mai mult timp pentru mine” este greu de pus în practică.
„Miercuri seara îmi păstrez o oră fără muncă și fără alte obligații” are deja o formă.
Fă schimbarea ușor de repetat. Obiceiurile noi au mai multe șanse să rămână atunci când nu cer în fiecare zi o nouă negociere cu tine însuți.
Poți lega ceva nou de o rutină pe care o ai deja: câteva minute de mișcare după cafeaua de dimineață, o scurtă plimbare după prânz sau zece minute de citit înainte de culcare.
Ajută și să poți vedea că ai continuat. Un calendar bifat sau o simplă notiță poate părea banală, dar face progresul mai puțin abstract.
Și, mai ales, nu transforma septembrie într-un examen. Dacă ai ratat trei zile, nu ai compromis totul. Reiei în a patra zi de unde ai rămas.
Poate acesta este lucrul cel mai util pe care ni-l oferă începuturile: nu puterea de a deveni brusc altcineva, ci senzația că putem încerca din nou.
Septembrie este un reper bun. Dar nu este singurul. Uneori, un nou început poate fi pur și simplu ziua în care decidem că merită să mai încercăm o dată.
